Bu maddeler merkezi sinir sistemini uyararak “uyarılmışlık” halini artırır. Sigaradaki nikotin, beyindeki dopaminerjik sistemi etkileyerek bruksizm riskini iki katına çıkarabilir. Benzer şekilde, yatmadan önce alınan alkol uykuyu bölerken, aşırı kafein tüketimi kaslardaki gerginliği ve anksiyeteyi tetikler.
Sigara, Alkol ve Kafein Tüketimi SSS
Sigara içmek diş sıkmayı nasıl tetikler?
Sigaradaki nikotin, beyindeki dopamin sistemini uyararak sinir sistemini “alarm durumuna” geçirir. Araştırmalar, sigara içenlerde diş sıkma (bruksizm) riskinin içmeyenlere göre 2 kat daha fazla olduğunu göstermektedir.
Alkol kasları gevşetmez mi, neden diş sıktırır?
Alkol başlangıçta uykuya dalmayı kolaylaştırsa da, uykunun kalitesini bozar ve derin uyku evrelerini engeller. Uykunun sık sık bölünmesi (fragmantasyon), beyin aktivitesini artırarak çene kaslarında gece boyu süren kasılmalara yol açar.
Günde kaç bardak kahve diş sıkmayı etkiler?
Kişiden kişiye değişmekle birlikte, günde 3 fincandan fazla kahve (veya yüksek kafeinli içecek) tüketimi, kaslardaki gerginliği artırır. Kafeinin vücuttan atılması 6 saati bulabildiği için, özellikle öğleden sonra tüketilen kahve gece sıkmalarını şiddetlendirir.
Elektronik sigara veya nargile de aynı etkiyi yapar mı?
Evet. Sorunun kaynağı duman değil, nikotin maddesidir. Vücuda nikotin girdiği sürece (elektronik sigara, sakız veya bant yoluyla olsa bile), merkezi sinir sistemi uyarıldığı için bruksizm tetiklenmeye devam eder.
Bu alışkanlıkları bırakırsam diş sıkmam hemen geçer mi?
Bırakma sürecinin ilk haftasında “yoksunluk stresi” nedeniyle diş sıkma geçici olarak artabilir. Ancak vücut nikotin ve kafeinden temizlendikten (yaklaşık 2-3 hafta sonra) sonra uyku mimarisi düzelir ve diş sıkma belirgin şekilde azalır.
